나트륨 걱정 줄이는 저염 식단, 이렇게 시작해보세요
🧂 나트륨 걱정 줄이는 저염 식단, 이렇게 시작해 보세요현대인의 식생활에서 가장 자주 지적되는 문제 중 하나는 바로 나트륨 과다 섭취입니다. 특히 외식이 잦거나, 가공식품 중심의 식습관을 가진 사람일수록 하루 권장 섭취량인 2,000mg(세계보건기구 기준)을 쉽게 초과하곤 하죠. 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압, 신장 질환, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있기 때문에, ‘저염 식단’은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 🌿 1. 저염 식단이란?저염 식단이란 하루 나트륨 섭취량을 1,500~2,000mg 이하로 조절한 식단을 말합니다. 이는 소금으로 환산하면 약 4~5g 수준으로, 성인 기준 매우 소량입니다. 단순히 짠맛을 줄이는 것이 아니라, 가공식품 줄이기, 소금 대신 천연 조미료 ..
2025. 5. 12.
